Nordic walking
Wat is Nordic Walking?
Nordic walking is een andere, veel actievere manier van wandelen. Het principe is heel eenvoudig: het gaat erom de natuurlijke zwaaibewegingen van de armen tijdens het lopen te accentueren en het lichaam voort te stuwen met behulp van twee stokken om sneller en verder te gaan. De spieractie is aanzienlijk, met 80% van de betrokken spierketens (triceps, buikspieren, billen, enz.). Het tempo ligt hoger dan bij traditioneel wandelen, het energieverbruik is hoger en vermoeidheid is minder voelbaar dankzij de steun van de stokken. In tegenstelling tot hardlopen is Nordic Walking minder belastend voor de gewrichten.
Met de hulp van een Nordic Walking coach kan de techniek snel worden aangeleerd, zodat nieuwe wandelaars vanaf het begin van de activiteit kunnen genieten.
De voordelen van nordic walking
- Minder belasting van de gewrichten
- Verbeterde cardiopulmonale capaciteit
- Algemene spierversterking
- Stimuleert de bloedsomloop
De techniek
Colbéry nordic walking route
Hieronder vind je de details van de drie niveaus:
Opwarm- en rekoefeningen zijn te vinden in het gedeelte “Nordic Walking” op de website van de vereniging Les Randonneurs Vosgiens de Schirmeck.
Algemeen publiek niveau : Naar de bosweg St. Oury
Doe je weer aan lichaamsbeweging en wil je nordic walking proberen?
De groene route is voor iedereen toegankelijk.
Je gaat op pad voor 6,5 km > 1u20 – 1u25.
Middelbare cursus : Naar de schuilplaats in Colbéry
Sport je elke week en wil je de moeilijkheidsgraad van je uitstapjes verhogen?
Dan is de blauwe route iets voor jou.
Je gaat op pad voor 7,5 km > 1u40 – 1u45.
Cursus op sportniveau : Tussen de Abri du Colbéry en de bosweg van St. Oury
Ben je een fervent sporter en een regelmatige nordic walker?
De rode route met zijn steile hellingen wacht op je.
Je gaat op pad voor 10,4 km > 2u00 – 2u15.
Praktisch advies
- Kies een route die bij je niveau past.
- Draag geschikte trailschoenen.
- Rust jezelf uit met Nordic Walking stokken.
- Pas je kleding aan het weer aan.
- Hydrateer regelmatig.
- Vermijd nordic walking op jachtdagen of bij stormachtig weer. Raadpleeg de jachtkalender (tussen eind augustus en begin februari): Gemeentelijk bos SCHIRMECK : https://www.ville-schirmeck.fr – Donon Nationaal Bos : https://www.onf.fr
Voor Nordic Walking als activiteit.
Onze vereniging Les Randonneurs Vosgiens de Schirmeck biedt begeleide sessies voor initiatie, training en regelmatige beoefening van Nordic Walking.